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秋天話養生勝似春光

作者: admin610456 來源: 未知 時間: 2020-01-17 閱讀:
  秋色是美麗的,秋風颯颯,樹葉金黃。

  秋天來了,農人們苦等收獲便從此開始了。家家庭園里堆積的玉米,高梁,谷子,勞累了一年,終于可以綻開笑顏,臉上滿足的神情映在金色的秋陽里。走在小城的街道上,抬頭望晴碧萬里的長空,閑云悠哉游哉。遠山靜臥,紅黃相間是秋的濃妝艷抹。大自然賦予秋最隆重的盛裝舞步,生命的力量在他的血液里縱情的穿流,無限的生機內含在生命的內核里。千紅搖曳的枝頭,使秋就像一團火一樣灼灼地燃燒。會使人想到血的顏色與沸騰熱情。纖弱的心思會在紅紅火火氣氛中奔騰千萬里。閃亮的金黃色,是秋天高貴神圣的氣質。讓我們祈福生命,感激生命,滿足生命。

  然而,秋天雖美,也多事。季節如此,人生也如此。文人騷客在美麗的想念與憧憬之時,皆能為秋月秋水的景致所迷戀,詠賦懷歌。又驚擾擔憂飛雁落花之憐惜,秋煙秋葉的疏散凋零時時觸動內心深處的惆悵或感傷。景與物不得相生,情與心不得相融,在沖突碰撞中又相互吸收,相互滲透。使人欲罷不能觸景生愁。

  金秋十月,整個自然界的變化是循循漸進的過程,立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,是萬物成熟收獲的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。《管子》中記載:“秋者陰氣始下,故萬物收。”《素問·四氣調神大論》指出:“夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門,逆其根則伐其本,壞其真矣。”此乃古人對四時調攝之宗旨,告誡人們,順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。因此秋季養生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。調和情志,遠離悲秋。

  進入秋天之后,從“天人相應”來看,肺屬金,與秋氣相應,肺主氣司呼吸,在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨,花木凋零,萬物蕭條的深秋景況,常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感,易產生抑郁情緒。

  宋代養生家陳直說過:“秋時凄風慘雨,老人多動傷感,若顏色不樂,便須多方誘說,使役其心神,則忘其秋思。”可見,秋季注重調攝精神為養生之要務。正像《素問·四氣調神大論》說的:“使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也”。

  因此,對中老年人來說,應有“心無其心,百病不生”健心哲理,養成不以物喜,不為己悲,樂觀開朗,寬容豁達,淡泊寧靜的性格,收神斂氣,保持內心寧靜,可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響,方可適應秋季容平的特征。

  一是保證充足睡眠

  科學證明,睡眠不僅能幫助人們恢復體力,還能提高機體免疫力。解除秋乏,宜早睡早起,保證充足的睡眠,提高自身免疫能力,保養和補充消耗的陰氣。

  二是注意冷暖適宜

  民間有“秋凍”之說,意在秋風雖涼,不忙添衣。秋凍要適宜,過度加衣會使汗液蒸發、陰津耗傷、陽氣外泄,但過度秋凍,秋氣主燥,燥易傷肺,則可致風寒外襲,致感冒咳嗽、肺炎等疾病發生。秋天依身體的感覺來決定衣著的多少,原則是“使身體略感涼意,但不感覺寒冷”。自身調節能力較差的幼兒、御寒能力減弱的老人、患有氣管炎、胃炎、慢性病以及體溫調節功能差的人要隨時增減衣服。

  三是加強體育運動

  運動不分年齡和性別,也不論體質強弱及興趣愛好,每個人都應根據自身情況,選擇適宜的運動項目活動一下筋骨。晨練地點應選擇公園空曠處。運動一定要適度,防止過勞,特別是高血壓、冠心病患者,不宜劇烈運動,避免引起血壓突然升高和誘發心絞痛、心衰。登山是立秋之后戶外運動不錯選擇。但骨關節炎的患者不宜進行此項運動。

  四是要注重飲食補充

  秋高氣爽,人們易感覺口干舌燥、干咳無痰,這是肺胃之陰不足導致。中醫認為,食補在秋天是補充人體陰氣的主要手段。“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”白天喝點鹽水,晚上則喝蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方。此外,可以用百合、雪梨做湯飲用,平時,可以多食用梨、獼猴桃、西瓜等水果,以及綠葉菜、冬瓜、藕、芝麻等。

  五是要培養調節情志

  很多人會因秋風侵襲而頓感悲涼。大腦底部的松果體,能分泌褪黑激素,它能誘人睡眠,使人意志消沉,抑郁不歡。解決辦法是多參加社交活動和體育鍛煉,動比靜好。可以約上幾位好友健步走,舒展筋骨,排解瘀滯之氣,也可以和好友一起爬山,登高賞景,開闊心境。不要讓自己宅著。走進大自然,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。老人秋季養生首先要培養樂觀的情緒。不妨靜想收獲累累的愉悅,保持神態安寧,收神斂氣。所以,中老年人要結伴去野外山鄉,登高遠眺,飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景,一切憂郁、惆悵頓然若失,愉悅和諧的情緒煥發出青春般的活秋季話養生。

  秋已到,人已老,心猶在,志氣高。意氣相投的朋友歡聚一堂,歡歡喜喜把理想的明天唱。你來我往真熱鬧,你長歌嘹亮粉墨登場;我長袖曼舞,笛聲悠揚;他才華橫溢盡顯光芒。我們攜手游歷在江湖之上,大家歡天喜地把團結的歌兒唱。

  此時,我們每一個人,站在秋花爛漫,紅葉勝火的山頂,看千紅搖曳的枝頭,使秋就像一團火一樣灼灼地燃燒。想到血的顏色與沸騰熱情,纖弱的心思會在紅紅火火氣氛中奔騰千萬里。

  此時,我們每個人想起毛澤東他老人家的,《采桑子·重陽》“人生易老天難老,歲重陽。今又重陽,戰地黃花分外香。一年一度秋風勁,不似春光。勝似春光,寥廓江天萬里霜。”是的,人生易老天難老,一年一度秋風勁,不似春光,勝似春光。

  讓我們一起重視養生,祈福生命,感激生命,滿足生命。
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